体育足球世界杯,足球世界杯最新

体育足球世界杯,世界杯观球健康指南,真、伪球迷均适用

​2018世界杯足球赛开始了,

四年一度的狂欢模式也启动啦!

你们昨晚都熬夜了吗?

零食、酒吧、啤酒、香烟、兴奋……必将成为这个狂欢月的重要元素。然而,这些元素将给身体带来健康隐患。球迷们要如何健康科学地“熬”过这个狂欢派对?下面将由多个不同科室的医生、专家为大家介绍专业的健康看球知识。

1

护心护肺护脑

看球赛时最好戒烟戒酒戒夜宵,实在hold不住切忌暴饮暴食!

足球赛的赛场往往形势瞬息万变,看球者的心情也大多处于亢奋的精神状态,情绪也会随着赛场的变化而变化。

隐患1:容易造成心脑血管意外

指导医师:

心血管内科主任 程康林 主任医师

“在这种情况下,人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化。”专家说,体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素,会出现呼吸加快、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外,比赛越是紧张激烈,人们往往越是凝声屏气,这样吸入体内的空气就自然减少,会造成体内缺氧,使脑组织和心肌供氧量相对不足,很容易造成心脑血管意外,诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作,有些人还会因此而出现窒息、休克等。

隐患2:容易诱发支气管哮喘

指导医师:

呼吸内科主任 陈正贤 主任医师

陈正贤介绍说,英国曾有医学研究指出,1998年法国世界杯,由于英格兰在点球大战中输给了阿根廷,当天该国心脏病患者人数增加了25%。

由于精神过度紧张导致神经系统兴奋性异常,还会诱发支气管哮喘等呼吸系统疾病。

专家支招1:备好“救命”药物放在身边

医生提醒,要健康地看球,最好做到以下几点:

一是适时地进行自我调节。情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张,比赛越是激烈,越要注意放松。情绪过分紧张时,可有意识地放松面部肌肉,使紧张的眉头松弛,或用手搓揉面部;躯体也要放松,可一边看比赛,一边做些旋转、起身动作,使颈、肩、腰等部位的肌肉放松;可适当转移注意力,如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心,也可与周围一同观看的人聊一些话题。

二是合理分配时间,劳逸结合。由于熬夜看球赛,容易诱发心血管系统疾病。因此,尽量只看自己感兴趣的球队比赛,碰上沉闷的比赛可考虑提前休息或以后看重播。

足球世界杯医疗

三是本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。程康林指出,如果一定要看,遇到十分紧张的镜头,可暂时避开不看,必要时还可备些药物放在身边,如麝香保心丸、救心丹、硝酸甘油等以备应急之用。四是观看球赛时切忌吸烟、饮酒、吃夜宵。因为吸烟会使血管内皮功能受损,血管收缩及舒张功能紊乱,血压升高,从而诱发心、脑血管事件;而饮酒、吃夜宵会加重胃肠道负荷,影响肝脏的工作,继而影响血糖代谢,诱发高血脂及高血糖。

专家支招2:哮喘病人要有家庭吸氧设备

陈正贤提醒,最好学会突发健康事件的急救措施。他说,有支气管哮喘病史的球迷,看球之前可吸入支气管舒张剂,最好有家庭吸氧设备。如发生持续20分钟不能缓解的喘息,或者有胸部闷痛、频繁心绞痛、突发意识丧失或伴有抽搐、突然气急不能平卧等情况,不能拖延,应及时拨打120并送医院抢救。而突发脑出血、脑梗塞,一定要敞开患者紧扣的衣服,平卧,头转一侧,保持呼吸通畅,装有假牙的要及时取出,不要让呕吐物堵塞呼吸道。

2

护肝保胃

补足睡眠多吃含蛋白质和维生素食物

“熬夜、大量喝酒,都会伤肝。”劳累是亚健康最典型的状况,而肝脏是人体最敏感、最脆弱的器官,因此,也最容易受损。

指导医师:

消化内科副主任 郅敏 副主任医师

隐患1:熬夜和酗酒导致肝功能受损

医生分析,球迷们白天上班,晚上熬夜看球,肯定会劳累,而一劳累,就会导致代谢功能紊乱,使得肝细胞里的肝糖元、肌糖元含量下降,损害肝细胞,时间一长,就容易造成肝脏病变、肝功能受损。而且,人一疲劳,抵抗力也会下降,容易受到乙肝等病毒的侵犯,最终患上病毒性肝炎。“而本身就有肝病的患者,如果过于劳累,则会加重肝功能的损害。”

那么大量喝酒呢?据研究,每天喝啤酒1600毫升或每天喝高度白酒400毫升,持续两星期,就会患上酒精性肝病。大量酒精会破坏细胞膜,容易导致酒精性脂肪肝,时间一长,会导致酒精性肝炎,严重时会发展为酒精性肝硬化。

隐患2:会引起急性肠胃炎、消化道出血

专家还指出,熬夜自然会导致睡眠不好,睡眠不好通常会导致恶心、乏力、胃肠功能紊乱、食欲差、腹泻、腹胀等问题。

“如果还喝酒,则容易引起急性肠胃炎、胃溃疡、急性消化道出血等。”专家说,每一届世界杯结束后,医院门诊的这类患者都会大增。

专家支招:利用一切机会补足睡眠

指导医师:

神经科主任 李中 主任医师

世界杯期间,除了避免大量喝酒,还要注意的是,一定要利用一切机会补足睡眠,切勿天天熬夜。李中说,“因为我们必须保证肝脏的血流量,而久站或久坐的肝脏血流量都会比平躺时下降30%。”在饮食方面,应该多补充一些优质蛋白质和含丰富维生素的食物,比如牛奶、鱼肉等。此外,可以多吃一些大枣、蜂蜜、苹果、西红柿、香蕉、花生、茄子、海带、芹菜等,同时还要适当食用坚果类食物。

3

保护眼睛

偷空闭眼休息 备点滴眼液

既然是看球赛,最忙碌、最受累的身体部位自然是眼睛。专家介绍,长时间在晚上专注地盯着电视或电脑屏幕,对眼睛的伤害是不言而喻的。保持足够的室内光线也是必要的,昏暗的光线会加重眼睛的负担。

指导医师:

眼科主任 夏朝霞 副主任医师

隐患:会诱发干眼症、青光眼等眼病

夏朝霞说,首先,长时间盯着电子屏幕,眨眼次数减少,泪膜不稳定,容易导致干眼症;其次,由于屏幕是由无数个小光点组成的,这些小光点不停地闪动以组成图像,看的时间长了就容易出现眼睛刺痛、酸胀、眼涩、眼红、视物模糊等眼部疲劳症状,还会伴有头痛、恶心、眩晕、视力下降;第三,本身就有眼部疾病的患者会加重症状,有青光眼等疾病家族史的还有可能诱发这些疾病;第四,有高度近视眼的人,如果长时间熬夜,有可能诱发视网膜脱落;第五,如果看球时还抽烟,也有可能导致慢性结膜炎和干眼症。

专家提醒,熬夜看球,一定要注意以下几点:

第一,有白内障、青光眼、糖尿病、高血压等基础病的球迷最好不要熬夜看球,以免造成眼底出血等问题;

第二,在看球的过程中,多做“闭眼”的动作,一次最好闭30秒再睁开,以此来促进泪液循环,如果通过闭眼仍不能解决干涩的问题,可以准备一些滴眼液;

第三,切忌在全黑的环境下看电视,因为这样更容易导致视觉疲劳,造成眼睛不适。

4

皮肤护理

多吃胡萝卜、猪肝

医生介绍,每次世界杯结束后,会有不少女球迷来看皮肤科。

指导医师:

皮肤科主任 吴良才 主任医师

隐患:长痤疮、皱纹增、黑眼圈加重

“来看门诊的,大多都是因为痤疮加重了,皱纹增多了,有黑眼圈了……”吴良才解释,正常情况下,晚上10时到第二天早上6时是最好的休息时间,皮肤的新陈代谢比较活跃,皮肤的肌理层会产生新的肌理细胞,从而使皮肤保持光滑。但是,不规律的睡眠和熬夜,会导致内分泌代谢不完全,使得内分泌紊乱,导致皮肤水分流失,容易造成皱纹出现、皮肤暗淡。

喜欢在酒吧看球的女球迷看球时也会喝酒,这又会刺激脸部的毛细血管,而熬夜又会导致油脂分泌增多,使得毛孔堵塞,再加上油脂的分泌,造成脸部螨虫繁殖加快,从而导致痤疮加重。

由于看球时眼睛长时间盯着屏幕,精神紧张,眼部血液循环不畅,则会导致黑眼圈加重。此外,不规律的睡眠和熬夜还可能导致少量脱发。

专家支招:可用冷热毛巾交替敷脸

爱美的女球迷想熬夜看球,需要注意以下几点:

一是要补充含维生素A丰富的食物,多吃胡萝卜、猪肝,同时,多喝水。

二是注意清洁。看球时,决定熬夜看球需要尽早卸妆清洁护肤,不可带妆看球。看完球睡觉前,可以敷个面膜。

三是可把喝茶剩下的茶叶用布包起来,敷在眼睛上,几分钟后,可以减轻视觉疲劳,也可在一定程度上减轻黑眼圈;也可以用冷热水交替洗脸,洗完脸可用冷热毛巾交替敷脸,但注意水温不可过冷或过热。从而起到促进血液循环的作用。

四是可以喝菊花茶清肝、败火。

女球迷专属:带你认识球星篇

对女球迷来说,球员的高颜值或许比进球更有吸引力。根据推特、脸书、instagram的网友评选,下面几位被视作2018年俄罗斯世界杯的高颜值球员。

C罗(葡萄牙)

C罗(克里斯蒂亚诺·罗纳尔多)是万千球迷心中的男神,球技和颜值的双重担当。这位皇马巨星几乎赢得了足球圈所有冠军,唯独没有捧起过大力神杯。

他曾说:“让葡萄牙赢得世界杯冠军,这是我一生中最伟大的梦想。”

安东尼·格里兹曼(法国)

格里兹曼在2014年巴西世界杯“一哭成名”,输了世界杯却凭借高颜值赢得了无数女孩的心。

2016年他终于证明自己,拿到了欧洲杯金靴。而他的社交媒体的留言区还是一如继往地挤满了各国女孩的示爱宣言。

阿利森·贝克尔(巴西)

25 岁的阿利森·贝克尔是巴西队的守门员,在意甲和欧冠中都有出色表现。他的半月形的电眼非常有辨识度,迷倒一片。

大卫·德赫亚(西班牙)

大胡子似乎成了球场美男的标配,德赫亚是西班牙队的守门员,狂野的大胡子和尖下巴圈粉无数。他希望这个夏天能够与西班牙赢得本次世界杯的冠军。

吉鲁(法国)

吉鲁被球迷称作法国的贝克汉姆,1米92的身高,司职中锋。2015年,他曾被评为英超年度最具吸引力球星。

在前一阵的世界杯热身赛中吉鲁受伤,头上留下一道6厘米的伤口,所幸能够赶上世界杯首场比赛。

最后,中六君有个梦想:中国足球进世界杯!

现在已经实现了”球“进!

文章内容来源于医享网、外事儿

首图尾图源于百度截图

发表评论

表情:
评论列表 (暂无评论,7人围观)

还没有评论,来说两句吧...